Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

The Self-Care Solution. A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter-One Month at a Time

Дженнифер Эштон, Сара Толанд

Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью The Self-Care Solution. A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter-One Month at a TimeДженнифер Эштон , Сара Толанд
Не прочитана
Хочу прочитать
Читаю
Прочитана
Не дочитана

Переводчик

Елена Куприянова

Издательство

Манн

Год издания

2020

Страниц

256

Формат

210x165x16

Язык

Русский

Покажчик рейтинга

Изменения реальны - если внедрять их постепенно. В этой книге вы найдете план на 12 месяцев, с которым сможете улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье, меняя только одну привычку за месяц - опираясь на науку, рекомендации и личный опыт автора, проделавшей этот путь.

Забота о себе выходит далеко за рамки базового физического и психического здоровья. Она складывается из того, как человек действует, думает, принимает решения, относится к другим людям, воспринимает мир и, самое главное, - себя. Автор посвятила свою книгу привычкам, которые под силу выработать каждому, независимо от возраста, пола, телосложения, уровня физической подготовки, финансовых возможностей, карьеры или образа жизни.

Не нужно менять все двенадцать моделей поведения одновременно. В этом-то, как пишет Эштон, вся прелесть книги: каждый месяц - новый вызов, новое начало и новая возможность обрести контроль над своим здоровьем и счастьем.

От автора
Все, что я описала в этой книге, объективно - многие исследования это подтверждают - влияет на здоровье и счастье. Это неслучайные практики, а хорошо изученное поведение (или его отсутствие). Это привычки, которые может и должен выработать каждый, независимо от возраста, пола, телосложения, уровня физической подготовки, финансовых возможностей, карьеры или образа жизни.

Целый год я бросала себе вызовы и меняла привычки. Я чувствовала себя лучше, чем когда-либо. И вовсе не потому, что я села на какую-то сумасшедшую диету, провела три мучительных месяца без еды или до изнеможения занималась спортом на престижной базе отдыха. Я научилась заботиться о себе и хочу поделиться этим знанием с вами.

Фишки книги
План внедрения привычек расписан по месяцам и неделям
Четкая структура с научным обоснованием, личной историей и практическими советами
Начинать можно с любого месяца

Для кого эта книга
Книга для всех, кто интересуется личным развитием, хочет что-то поменять в своей жизни, но уже сталкивался с неудачами. Для всех, кто хочет получить реальный результат, но часто не выполняет многочисленные новогодние обещания.

Содержание:
Введение
Глава 1. Январь. Месяц без алкоголя
Глава 2. Февраль. Отжимания и планка
Глава 3. Март. Медитация
Глава 4. Апрель. Кардио
Глава 5. Май. Меньше мяса, больше растений
Глава 6. Июнь. Профилактика обезвоживания
Глава 7. Июль. Больше шагов
Глава 8. Август. Осознанное использование
технологий
Глава 9. Сентябрь. Меньше сахара
Глава 10. Октябрь. Растяжка
Глава 11. Ноябрь. Сон
Глава 12. Декабрь. Смех
Эпилог. Превращение вызовов в перемены
Благодарности
Об авторах
Примечания

читать ещё
скрыть текст

Похожие книги